[...] głównie węglami dobijać kcl? nigdy wcześniej nie stosowałem rotacji węglowodanów wolę się o wszystko upewnić hmm I czy mogę zbić nieco z białkiem np odejmując chociaż jeden serek wiejski, i zastępując go jakimiś węglami? oczywiście nie schodząc mniej niż 2G białka? I czy mogę mieć np okno 8H w DT i 6H w DNT? czy trening na czczo nadal mogę [...]
[...] + ser żołty to złe połączenie 18:00 - margaryna - out, masło+chleb - out 20:30 - po kiego Ci tu taki posiłek high carb? 22:50 - jabłko - out, zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski za dużo białka, za dużo ww za mało fatu jedz dużo warzyw, nie wliczaj do diety pamiętaj o proporcjach między kw tłuszczoymi - mniej wiecej 1:1:1 miedzy którymi [...]
Serek wiejski jest ok. Jjem go cidziennie. Ale przed snem nie jest polecany ze względu na to ze jest to prosukt mleczny i ma troche laktozy. A do tego ma tłuszcz. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
Twarożek może być bardzo dobry jeśli się go odpowiednio przyprawi,ja proponuje rozgnieść twarożek polać go smietanką lub jogurcikiem dodać szczypiorku i soli,jeśli są rzodkiewki również je dodaje.Serek wiejski według mnie najlepszy jest z pokrojonymi pomidorami i szczypiorkiem. Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A [...]
Jak jestem na cyklu to pozwalam sobie na mój przysmak - serek wiejski lub twaróg zaprawiony łyżeczką miodu. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki [...]
a ja bardzo lubię serek wiejski z pokrojonymi kawałkami pomidorka.... pycha mniam mniam spróbujcie! Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo
Serek wiejski i paczka wafli ryżowych i gotowy cały posiłek w "awaryjnych" sytuacjach. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna
cel diety? ogolnie wyglada to nieciekawie.. I posiłek Ser twarogowy półtłusty 180g Kiełbasa Żywiecka 30g Pomidor 40g //NIE LEPIEJ WALNAC TU STANDARDOWE SNIADANIE? TJ. PLATKI OWSIANE, TROCHE MLEKA, ORZECHY, SLONECZNIK, TWAROG II posiłek Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 200g Marchew 85g // A CO TO W OGOLE ZA POSILEK DAJ COS PORZADNEGO- DODAJ [...]
podaj wzrost i zapotrzebowanie oraz cel Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /daj 100g piersi z kurczaka dodaj warzywa (ogórek, pomidor, sałata) dodaj zdrowy tłuszcz - orzechy włoskie 30g np. 14:30 [...]
[...] musli daj platki owsiane + orzechy wloskie jako zrodlo zdrowych tluszczy. W II posilku biale pieczywo zmien na razowe a najlepiej daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. Pozbadz sie jogurtu owocowego i danio. Przed treningiem ww zlozone + [...]
serek wiejski może jeść na redukcji ale ogólnie to jakoś mało tego to ja już więcej jem zwalniasz metabolizm poczytaj tematy podwieszone wejdz na dzienniki treningowe i poczytaj jak ludzie się odchudzają na śniadanie to muszą byc i białoko i węgle a nie jakiś kefirek tosz to śniadanie jak dla anorektyczki
Serek wiejski to badziewie, na redukcji nie powinieneś spożywać żadnych serków/twarogów, ale jeśli już musisz niech to będzie twaróg. Nie do końca zgodzę się z tym, że na śniadanie muszą być węgle, rano jest wysoka czułość insulinowa dlatego można ograniczyć się do samego białka+tłuszczy. Na noc od siebie polecam spróbować metodę samych [...]
Dziękuje za odpowiedz Co do diety to kalorii nie liczę, zjadam jakoś 600g mięsa wołowego albo z indyka dziennie do tego dwie torby ryżu jasminowego, w dni treningowe wlatuje wpc, z rana tosty i 2 jajka na twardo albo serek wiejski, co do kolacji to różnie Pozdrawiam Zmieniony przez - kredo123 w dniu 2021-04-18 23:52:53 I na tym chcesz urosnąć???
[...] SNIADANIE 7.00 2 jaja kurze całe 2 kromki chleba razowego W szkole 10.30 4 kromki chleba z sałatką z makreli Obiad 15.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g LUB z ryżem filet z dorsza 100g LUB zupa jakaś Po treningu 17.00 Banan 120g jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 płatki owsiane 100g 2 kromki chleba razowego
Posiłek 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Jaja kurze (100g) g 469,4 42,0 g 2,0 g 32,6 g Banan g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Masło orzechowe - Sante g 95,0 4,2 g 1,7 g 8,0 g 1 021,0 kcal 59,1 g 88,1 g 48,0 g posiłek 2,3,4,5 Ryż biały g 271,6 5,4 g [...]